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久坐族微信群注意事项,既能变帅腿还能变帅腰的方法

时间:2019-07-26 11:39  编辑:欣怡

每天至少要坐着工作五小时,甚至十小时以上。因此大部分人除了睡眠,就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联。一旦坐着的习惯不正确,很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。

这次推荐一些坐着工作时的注意事项,严格遵守便能坐出苗条身材哦。

1.挺直后背

坐着的时候一定要保证后背挺直,这样就可以拉伸整个上半身的肌肉群,既能调整身体的形态,还能提高基础代谢的速度。不仅能加快脂肪的燃烧,还能让身体变得易变帅。

另外挺直上半身的姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力,它有消除中性脂肪细胞,燃烧脂肪的作用。

2.收紧腹部肌肉群

收紧腹部就可以拉伸整个腹部的肌肉群,不仅能保持身材苗条,还能提高新陈代谢的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。

另外收腹的习惯还能帮助内脏归位和防止脂肪层凸显,有着收腹和健康身体的双重效果。

收腹还能带动大腿部位的肌肉拉伸,有变帅大腿和提高下半身血液循环的作用,既可以防止大腿浮肿还能加快大腿根部的脂肪燃烧。

3.不跷二郎腿

平时要有意识的控制自己不翘二郎腿。这样就可以让双腿有更好的血流环境。既可以防止腿部浮肿问题的出现,还能加快双腿的毒素和脂肪的排除,保持双腿纤细。

另外不跷二郎腿还能保证盆骨位置不歪斜,同样有助于下半身的血液流动和脂肪燃烧。

4.经常活动脚尖

坐着的时候将双腿伸直,然后用脚尖进行向上和向前的伸展。每天坚持伸展三到五次,每次伸展1-2分钟。

这个运动可以拉伸小腿的肌肉群,既能防止双腿浮肿,还能促进双腿末梢的血液循环,有着极强的变帅腿效果。

5.不久坐

无论多忙的工作都要抓紧机会让自己动起来。每坐半小时到一小时就要起身活动十分钟。这样的舒展运动就可以帮助身体血液流通的更加顺畅。既能提高脂肪燃烧率还能加快毒素的排除。

坐着的时候养成好的习惯,不仅不会坐出大象腿和大肚腩,还会坐的更苗条哦。

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