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夏季微信群一样做运动 五个居家运动微信群新方法

时间:2018-07-04 21:17  编辑:haha

说到微信群,不管是内行人还是外行人首先推荐的就是运动,包括我哇我哇微信群网也变帅腿运动,而这个夏季适合做运动微信群吗?这个炎热的夏天不说出去做运动进行变帅身,就连出去办事情我想很多人都不愿意出门,所以说叫很多人在夏季做大量的运动来进行微信群变帅身也许很多人就头痛了。为了能满足广大胖友的需求,我哇微信群排行榜小编特别推荐五个居家运动微信群新方法让您一变帅到底,让大家夏季微信群一样做运动。

居家运动微信群第一招:肚子收缩

步骤一:坐在沙发上,双手放在身体两侧的沙发上,腿部弯曲,双脚并拢,抬离地面。

步骤二:利用你的腹部力量,向你的上半身缩起你的双腿。

步骤三:然后放松再重复。共20次。

小编提醒:该方法主要是为了防止肚子凸起形成小肚腩,所以有空的时候可以多做做,变帅肚子小编推荐阅读:变帅身专家推荐仰卧起坐减肚子

居家运动微信群第一招:单脚起立

步骤一:双手持哑铃,自然下垂鱼体侧,靠前坐在硬面的椅子上,双腿呈90度请弯曲。坐好后,轻轻抬起左脚,完全离开地面。

步骤二:左脚保持离地的状态,只依靠右腿的力量从椅子上站起,同时双臂将哑铃举到胸前。坚持3秒后,放下哑铃,坐下重复一遍后换另一侧。

左旋肉碱官方网站小编提醒:该方法主要是锻炼臀部、腿部和上臂,主要是针对手臂和腿部臀部的肌肉。

居家运动微信群第一招:水槽边下蹲

步骤一:站在离水槽约一臂之长距离的地方,双脚分开与肩同宽,双手轻轻地搭在水槽的边缘作支撑。

步骤二:然后下蹲,保持5秒。

步骤三:重复20次。

小编提醒:这个动作能够紧实大腿和臀部,类似蹲马步。

居家运动微信群第一招:修饰大腿内侧

步骤一:站在柜台旁边,左侧靠近柜台,左手放在上面。

步骤二:抬起你的右腿离开地面,然后将它交叉至身体前方左侧。

步骤三:有节奏地小幅度震动,然后换腿重复。

步骤四:重复15-20次。

小编推荐阅读:

居家运动微信群第一招:塔式倒立

步骤一:做俯卧撑的准备姿势,双手打开与肩同宽支撑在地面,收小腹,背部、臀部和腿部尽量保持一条直线。准备一条毛巾,将前脚掌踩在毛巾上,便于后一个动作滑动。

步骤二:臀部和大腿向上抬起,同时双脚向前方“滑行”,身体呈一个倒“V”字。坚持3秒后回到准备姿势,然后重复一次。

小编提醒:该方法主要锻炼部位肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆,相信很多女性朋友都需要。

夏季微信群还可以选择采用安全的微信群,不但微信群速度快,而且还不需要做大量的运动,当然在购买的时候一定要注意,想了解哪种微信群效果最好的可以参考:http://www.gongyingcn.com/jianfeiyao/。只推荐有需要快速微信群的朋友使用。

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