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7大变帅身必修课 重拾火辣身材

时间:2019-05-23 11:23  编辑:admin

到底怎样才能变帅?

  必修课1:到底怎样才能变帅?

  很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会变帅,其实这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量,还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能降低体重呢?

  如果你一整天都在睡觉,不做任何事情,你的身体会消耗1400卡的热量,而若你想微信群,你每天摄取的热量就维持在700到1100卡的热量。

  必修课2:微信群困惑大破解

  其实现在很多人对于微信群都存在许多的误区,特别是一些微信群秘方网友们都深信不疑,今天小编就站在科学的角度为你一一到来。

  问题一:我是水肿型的肥胖,是不是只要加强排水就可以变帅下来?

  解答:拒绝水肿 注意六大禁忌

  1、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等;

  2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加剧身体水肿;

  3、尽量使作息规律,过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差,发生水肿;

  4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环,长此以往必定水肿;

  5、久坐或久站,长时间固定不动,都会令下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

  6、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。

  问题二:我一天只吃一餐可以吗?

  解答:身体是我们无法控制的,而饥饿尤其是我们没办法控制的。就算你能在饥饿的时候不吃东西,但是体内的胰岛素也不会正常分泌,久而久之身体状况就会越来越差。

必修课3:午餐变帅身很关键

  白领mm选择午饭的菜单的变帅身全攻略

  1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类,补充上午工作所需的营养

  2、青菜尽量选择应季的,补充维生素,多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。

  3、不提倡面食,面食都是以碳水化合物为主,较快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。而且容易胖啊!

  4、饭后补充维生素,可吃些应季的水果!对美容有好处!

  必修课4:2个小时运动5分钟,曲线更迷人

  推荐两种微信群运动给需要微信群的OL们,让你们边工作边变帅。

  1、反向臂抻拉

  目标:抻拉手臂,提高消化效率

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

  运动强度:重复8次即可。

  放松指数:★★★★★★

  2、坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

必修课5:体重下降,乳房依旧坚挺

  运动微信群是非常有效的微信群方法,但是,有通过这样的方法来微信群的女性恐怕都曾遇到过这样的问题:就是在体重减下来的同时,胸部似乎也变小了许多。是不是因为减脂过程中把乳房中的脂肪也运动减掉了呢?

  因此,我们建议在利用运动来微信群的朋友,可以通过仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等方法都能增加胸部肌肉增长。每天可以在早餐前或晚上临睡前进行锻炼,贵在持之以恒。另外是乳房按摩。因为它能促进性腺分泌激素的功能,并使卵巢分泌雌激素,从而达到促进乳腺发育的目的。

  必修课6:化好心机妆,显变帅3公斤

  1、首先选用与自己的肤色比较相近的粉底液,然后涂在脸上,让它很好滴融进肌肤里。

  2、从太阳穴开始到下巴骨涂上比肤色稍微暗一点的遮瑕膏,然后用棉扑轻轻地拍打使之和肌肤很好地融合在一起。通过底妆分出层次使脸显得比较有立体感。

  3、从眉根部开始到鼻梁根部用刷子刷一刷。所选用的眼影也最好与肤色相近。

  4、首先在脸颊骨上涂上腮红,涂完后仍用这个刷子轻轻地刷一刷与脸颊骨成平行的。

  必修课7:懒人变帅身小助手

  超可爱多效消脂按摩轮

  看看这些可爱的多效消脂按摩轮!简直令人爱不释手地想大喊卡哇依!仔细看看,它可是黏贴在浴缸上,让妳在泡澡时,一个人也能享受按摩乐趣的好帮手呢!趁着泡澡挥发汗水时,好好刺激穴道,变帅身效果当然更加倍啰!除了可爱的外型,效果呢…当然要竖大拇指啦!艺人明星大好评!

  紧实脸部线条还妳巴掌脸!

  脸蛋儿却圆嘟嘟,用圆规就画得出来吗?大饼脸别慌!这款锻鍊脸部肌肉线条的小牙套,只要放在下颚牙齿上,咬合70下,每天2~3次,就可以平衡左右脸、紧实脸部线条,鹅蛋脸美人就是妳啦!除了小脸的功效,据说还有抑制食慾、防止口腔内细菌滋生的健康效果呢!

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